dcsimg

เคล็ดลับ Healthy Diet

  • 5 พฤติกรรม สาเหตุที่ทำให้อ้วน

    สาเหตุที่ทำให้อ้วนนั้นเกิดจากพฤติกรรมหลายๆ อย่าง มาวิเคราะห์กันว่าใน 5 ข้อนี้ คุณมีพฤติกรรมเข้าข่ายตรงกับข้อใดบ้าง...

    11 มีนาคม 2558 | 10:00 น.

    อ่านต่อ
  • การนอนน้อยส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนัก

    เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอดนอน จะทำให้มีเวลากินเพิ่มมากขึ้น, รู้สึกอยากกินอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลมากขึ้น, หิวบ่อยขึ้น, กินเยอะ, อ่อนเพลีย, ร่างกายเผาผลาญได้น้อยลง...

    12 มีนาคม 2558 | 00:00 น.

    อ่านต่อ
  • ความเชื่อผิดๆ เรื่องอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต

    หลายคนยังมีความเชื่อผิดๆ ว่า... หากต้องการลดน้ำหนักต้องตัดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตออกไปเลย ความจริงแล้วโดยปกติร่างกายของเรานั้นต้องการคาร์โบไฮเดรตถึง 50 - 65% ต่อพลังงานทั้งหมด...

    13 มีนาคม 2558 | 00:00 น.

    อ่านต่อ
  • ตัวช่วยของคนลดน้ำหนักที่อยากของหวาน

    ในช่วงเวลาที่ต้องลดน้ำหนัก อาจทำให้หลายคนกระหายเครื่องดื่มรสชาติหวานๆ ที่ให้พลังงานสูงและไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย วันนี้เรามีไอเดียในการทำ "Infused water" หรือ "น้ำหมักผลไม้เพื่อสุขภาพ"มาฝากเพื่อเพิ่มความสุขในช่วงลดน้ำหนัก...

    16 มีนาคม 2558 | 00:00 น.

    อ่านต่อ
  • มาแก้อาการไม่หิวแต่อยากกิน ...กันเถอะ!!

    เชื่อเลยว่าหลายๆ คนมักมีอาการ "ไม่หิวแต่อยากกิน" เกิดขึ้นอยู่บ่อยครั้ง พฤติกรรมนี้แหละที่เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักได้...

    17 มีนาคม 2558 | 00:00 น.

    อ่านต่อ
  • ออกกำลังกายง่ายๆ เริ่มที่ตัวเรา

    หากคุณเป็นคนนึงที่คิดว่าตัวเองยังใหม่มากในเรื่องการออกกำลังกาย ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี? คุณควรเริ่มจากการเลือกชนิดหรือประเภทของการออกกำลังกายที่ชอบก่อนครับ...

    23 มีนาคม 2558 | 00:00 น.

    อ่านต่อ
  • ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีที่สุด

    หากเพื่อนๆ ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผลดี แนะนำให้ออกกำลังกายในช่วงเช้า เพราะจะกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายได้มากกว่าช่วงอื่นและเผาผลาญไปทั้งวัน...

    30 มีนาคม 2558 | 00:00 น.

    อ่านต่อ
  • เพื่อน คือ แรงจูงใจที่ทำให้เราอยากลดน้ำหนัก

    กลยุทธ์อย่างหนึ่งที่ใช้ได้ผลดีและประสบผลสำเร็จมาแล้วในการลดน้ำหนัก คือ การลดน้ำหนักพร้อมกับเพื่อนๆ ครับ...

    24 มีนาคม 2558 | 00:00 น.

    อ่านต่อ
  • อาหารเช้า!!

    อาหารเช้า คือ อาหารมื้อที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยชาร์จพลังงานให้กับร่างกาย เพื่อนำไปใช้ในกิจกรรมระหว่างวันครับ โดยเวลาที่ควรรับประทานอาหารมื้อเช้าคือเวลา 07.00 - 09.00 น. ...

    25 มีนาคม 2558 | 00:00 น.

    อ่านต่อ
  • Healthy Living

    การลงมือเปลี่ยนแปลงอะไรสักอย่างในชีวิตและมันได้ผล ยิ่งทำให้เรามีแรงบันดาลใจให้ทำต่อไปเรื่อยๆ และยิ่งรู้สึกภูมิใจในตัวเอง...

    26 มีนาคม 2558 | 00:00 น.

    อ่านต่อ
  • Workout Tips แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

    Workout Tips เป็นหนึ่งไอเดียที่สร้างสรรค์ และยังสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองได้มากมายครับ :)

    1 เมษายน 2558 | 00:00 น.

    อ่านต่อ
  • กำหนดอาหารก่อนออกกำลังกาย ลดจุก!!

    เราควรกำหนดอาหารมื้อหลักก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชม. เพื่อลดอาการจุกไม่สบายตัวที่อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาที่ออกกำลังกาย แต่ในขณะเดียวกันแนะนำให้ทาน snack เบาๆ...

    3 เมษายน 2558 | 00:00 น.

    อ่านต่อ
  • แค่เปลี่ยนวิธีการเดินหรือวิ่งก็เพิ่มการเผาผลาญได้

    ถ้าปกติคุณออกกำลังกายด้วยการเดินอย่างเดียว ลองเพิ่มการวิ่งเหยาะๆ สั้นๆ เข้าไประหว่างเดิน เช่น เดิน 50 ก้าว สลับ วิ่งเหยาะๆ 50 ก้าว...

    8 เมษายน 2558 | 00:00 น.

    อ่านต่อ