dcsimg

อาหารเช้า!!

25 มีนาคม 2558 | 00:00 น.

อาหารเช้า คือ อาหารมื้อที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยชาร์จพลังงานให้กับร่างกาย เพื่อนำไปใช้ในกิจกรรมระหว่างวันครับ โดยเวลาที่ควรรับประทานอาหารมื้อเช้าคือเวลา 07.00 - 09.00 น. 

คนที่ทานอาหารมื้อเช้าจะลดน้ำหนักได้ดีกว่า เพราะจากมื้อดึกจนถึงเช้าวันใหม่ เราอดอาหารมานานเกือบ 12 ชั่วโมง ถ้าเราไม่ทานอาหารเช้าเข้าไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง จนไปเพิ่มแนวโน้มการรับประทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อถัดไปมากขึ้น นั่นจึงเป็นสาเหตุทำให้มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนตามมาได้โดยไม่รู้ตัว

อาหารเช้าที่ดีนั้น ควรเลือกอาหารที่มีอัตราการกระตุ้นระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ มีโปรตีนย่อยง่าย มีไฟเบอร์ และวิตามิน  เช่น ข้าวโอ๊ต, ซีเรียล, ไข่, ปลา, ผักผลไม้, โยเกิร์ต, ธัญพืชไม่ขัดสี, ข้าวกล้อง เป็นต้น 

รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมทานอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดกันนะครับ หากไม่มีเวลาปรุงเอง แนะนำเมนูของ CP Balance ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเลยครับ :)


ขอขอบคุณบทความดีๆ จาก :: http://www.fearfatclub.com

ข่าวอื่นๆ

  • ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีที่สุด

  • Healthy Living

  • ออกกำลังกายง่ายๆ เริ่มที่ตัวเรา