dcsimg

แค่เปลี่ยนวิธีการเดินหรือวิ่งก็เพิ่มการเผาผลาญได้

8 เมษายน 2558 | 00:00 น.

ถ้าปกติคุณออกกำลังกายด้วยการเดินอย่างเดียว ลองเพิ่มการวิ่งเหยาะๆ สั้นๆ เข้าไประหว่างเดิน เช่น เดิน 50 ก้าว สลับ วิ่งเหยาะๆ 50 ก้าว
หรือถ้าปกติคุณออกกำลังกายโดยการวิ่งอย่างเดียว ลองวิ่งช้าสลับกับเร็วดูครับ เช่น วิ่งช้า 50 ก้าว สลับ วิ่งเร็ว 50 ก้าว

เพราะเทคนิคข้างต้นนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นจำนวนมากและมากกว่าวิธีการเดินหรือวิ่งในแบบเดิมๆ ที่คุณใช้ อีกทั้งร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ขณะที่ร่างกายพักเพิ่มขึ้นหลายเท่าตัว ทำให้สลายไขมันส่วนเกินได้เร็วขึ้นอีก และเพิ่มความอึดให้คุณอีกด้วยเป็นของแถมครับ (เทคนิคนี้เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำและไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ)

เพื่อนๆ ยังสู้! กันอยู่นะครับ :)


ขอขอบคุณบทความดีๆ จาก :: http://www.fearfatclub.com
ภาพจาก :: http://www.huffingtonpost.com/2014/02/20/best-running-books-runner-should-read_n_4810498.html

ข่าวอื่นๆ

  • 5 พฤติกรรม สาเหตุที่ทำให้อ้วน

  • Workout Tips แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

  • ความเชื่อผิดๆ เรื่องอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต