dcsimg

การนอนน้อยส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนัก

12 มีนาคม 2558 | 00:00 น.

เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอดนอน จะทำให้มีเวลากินเพิ่มมากขึ้น, รู้สึกอยากกินอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลมากขึ้น, หิวบ่อยขึ้น, กินเยอะ, อ่อนเพลีย, ร่างกายเผาผลาญได้น้อยลง (เสี่ยงต่อไขมันสะสมตามมา) 

ฉะนั้นต้องพยายามนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะนอกจากจะช่วยหลีกเลี่ยงความอ้วนได้ในระดับหนึ่งแล้ว การนอนหลับให้เพียงพอยังส่งผลดีต่อสุขภาพของเราแทบจะทุกด้าน รวมไปถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น และหลับได้สนิทขึ้นด้วย 

ก่อนนอนลองดื่มนมอุ่นๆ สัก 1 แก้ว กรดอะมิโนในนมมีส่วนช่วยในการทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและจะทำให้คุณนอนหลับได้สบายขึ้น 

แล้วปกติคุณใช้เวลานอนวันละกี่ชั่วโมง? 


ขอขอบคุณบทความดีๆ จาก :: http://www.fearfatclub.com
ภาพจาก :: http://www.theepochtimes.com/n3/4716-the-four-pillars-of-getting-sleep/

ข่าวอื่นๆ

  • มาแก้อาการไม่หิวแต่อยากกิน ...กันเถอะ!!

  • Healthy Living

  • 5 พฤติกรรม สาเหตุที่ทำให้อ้วน