dcsimg

ความเชื่อผิดๆ เรื่องอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต

13 มีนาคม 2558 | 00:00 น.

หลายคนยังมีความเชื่อผิดๆ ว่า... หากต้องการลดน้ำหนักต้องตัดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตออกไปเลย ความจริงแล้วโดยปกติร่างกายของเรานั้นต้องการคาร์โบไฮเดรตถึง 50 - 65% ต่อพลังงานทั้งหมด 

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งเชื้อเพลิงที่สำคัญของร่างกาย เป็นพลังงานหลักในการทำงานของระบบประสาทและสมองให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติ 

เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณงดแป้งหรือรับประทานอาหารจำพวกแป้งน้อยไป จะมีอาการอ่อนเพลีย หน้ามืด ง่วงนอน คิดอะไรไม่ค่อยออก ซึ่งเป็นอาการที่ร่างกายฟ้องว่าคุณได้รับคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอ 

เมื่อร่างกายของคุณได้รับคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอก็จะไปดึงเอาโปรตีนมาใช้เป็นพลังงานแทน ทำให้เกิดผลเสียตามมา คือ กล้ามเนื้อหาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ลดลง ระบบเผาผลาญเสื่อม ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลดนั่นเอง 

วิธีที่ถูกต้อง คือ ลดคาร์โบไฮเดรตลงในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ถึงกับตัดไปเลย ควรเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ธัญพืช ผลไม้ต่างๆ ในสัดส่วนที่พอดี เพียงเท่านี้ร่างกายของคุณก็มีเชื้อเพลิงพร้อมเบิร์นไขมันได้แล้วล่ะครับ 

แล้วคุณล่ะ? ปกติเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสีชนิดไหนกันบ้าง? :) 
 


ขอขอบคุณบทความดีๆ จาก :: http://www.fearfatclub.com
ภาพจาก :: http://goo.gl/bIHaNO

ข่าวอื่นๆ

  • กำหนดอาหารก่อนออกกำลังกาย ลดจุก!!

  • ตัวช่วยของคนลดน้ำหนักที่อยากของหวาน

  • เพื่อน คือ แรงจูงใจที่ทำให้เราอยากลดน้ำหนัก