dcsimg

มาแก้อาการไม่หิวแต่อยากกิน ...กันเถอะ!!

17 มีนาคม 2558 | 00:00 น.

เชื่อเลยว่าหลายๆ คนมักมีอาการ "ไม่หิวแต่อยากกิน" เกิดขึ้นอยู่บ่อยครั้ง พฤติกรรมนี้แหละที่เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักได้ วันนี้เรามีเทคนิคง่ายๆ ในการช่วยลดความอยากกินมาแนะนำกัน 

เมื่อคุณรู้สึกว่าอยากกินขนมของหวานต่างๆ ขึ้นมานอกจากมื้ออาหารที่คุณได้จัดการไปเรียบร้อยแล้วละก็.. ให้รอเวลาก่อน 10 นาที ความอยากส่วนใหญ่จะกินเวลาแค่ 10 นาทีแล้วจะหายไป 

ความอยากนั้นเกิดจากร่างกายของคุณต้องการน้ำและออกซิเจน ดังนั้นในช่วงเวลา 10 นาทีนี้ ควรดื่มน้ำเปล่าสะอาด หรือน้ำเปล่าผสมน้ำมะนาวสดสักแก้ว แล้วหายใจเข้าไปให้เต็มปอดซัก 2-3 เฮือก! เพียงเท่านี้คุณก็จะผ่านช่วงเวลาแห่งความอยากไปได้ชิลล์ๆ แล้วล่ะ 

แต่ถ้าเป็นกรณีที่หิวระหว่างมื้ออาหาร ผลไม้หวานน้อย เช่น แอปเปิ้ล, ฝรั่ง,ชมพู่, โยเกิร์ตไขมันต่ำสักถ้วย, ถั่วต่างๆ อบหรือคั่ว (วันละไม่เกิน 1 กำมือ) สามารถทำให้คุณหายหิวและแฮปปี้ไปกับสารอาหารเหล่านี้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย 

ลองไปทำกันดูกันนะ :) 


ขอขอบคุณบทความดีๆ จาก :: http://www.fearfatclub.com
ภาพจาก :: https://www.pinterest.com/pin/209910032607991743/

ข่าวอื่นๆ

  • Healthy Living

  • เพื่อน คือ แรงจูงใจที่ทำให้เราอยากลดน้ำหนัก

  • Workout Tips แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย