dcsimg

ออกกำลังกายง่ายๆ เริ่มที่ตัวเรา

23 มีนาคม 2558 | 00:00 น.

หากคุณเป็นคนนึงที่คิดว่าตัวเองยังใหม่มากในเรื่องการออกกำลังกาย ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี? คุณควรเริ่มจากการเลือกชนิดหรือประเภทของการออกกำลังกายที่ชอบก่อนครับ เพราะเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณมีกำลังใจในการออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น

การออกกำลังกายทุกชนิดนั้นเกิดประโยชน์แก่ร่างกายแน่นอนครับ ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ คุณก็สามารถออกกำลังกายที่บ้าน หรือสถานที่โล่งๆ แถวบ้านได้

สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างมาก แนะนำให้เริ่มจากการเดิน, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บต่างๆ ในกีฬาประเภทอื่นๆ ครับ

สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องสถานที่ออกกำลังกายไม่อำนวย แนะนำให้หาคลิปออกกำลังกายสนุกๆ ท่าบริหารต่างๆ จาก youtube หรือโยคะก็เป็นกีฬาที่สามารถเล่นที่บ้านได้สบาย

และไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายประเภทไหน ขอให้ใช้เวลา 30 นาทีขึ้นไป เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้ดี และอย่าลืมวอร์มอัพก่อน และคูลดาวน์ปิดท้าย เพื่อลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายและสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อได้มีสิทธิภาพมากขึ้น

ตอนนี้พอจะนึกออกกันรึยังครับ ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายประเภทไหน?


ขอขอบคุณบทความดีๆ จาก :: http://www.fearfatclub.com
ภาพจาก :: https://www.pinterest.com/pin/382102349608808407/

ข่าวอื่นๆ

  • Workout Tips แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

  • อาหารเช้า!!

  • ความเชื่อผิดๆ เรื่องอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต